W dniach 22-24.09.2021 w Centralnym Ośrodku Sportu w Giżycku odbyły się konsultacje wojewódzkie programu Ośrodki Szkolenia w Piłce Ręcznej.
Organizatorem konsultacji był Związek Piłki Ręcznej w Polsce, który od 2015 roku wspiera młodzież
w osiąganiu wyników sportowych, wprowadzając do szkół program OSPR.
W konsultacjach brało udział 21 dziewcząt.
Szkołę Podstawową w Mikołajkach reprezentowały zawodniczki:
- Amelia Didłuch
- Aleksandra Kuzyk
- Marika Gałus
- Zuzanna Orzoł
- Zuzanna Szkulska
- Aleksandra Olbryś
- Wiktoria Kędzierska
- Patrycja Walczak
Zajęcia prowadzili trenerzy szkół objętych programem i klubów ligowych z Elbląga (mgr Dorota Śniadała-Zastawna), Bartoszyc (mgr Magdalena Lewandowska) i Mikołajek (mgr Rafał Karczmarczyk).
Treningi odbywały się dwa razy dziennie w Hali sportowej.
Program zajęć obejmował:
- Testy sprawności ukierunkowanej
- ćwiczenia stabilizacyjne, kształtowanie koordynacji ruchowej, zindywidualizowane ćwiczenia techniki – forma ścisła (w tym ćw. techniki dla bramkarzy), poruszanie się, chwyty i podania (różne sposoby, różne ustawienia, wg modelu duńskiego), rzuty (z podłoża, w wyskoku i z padem). Ćwiczenia ataku szybkiego w formie fragmentów gry 2x1 w sektorach zewnętrznych i centralnym. Ćwiczenia uspakajające
- Rozgrzewka z piłkami z elementami techniki ataku i obrony. Kształtowanie cech motorycznych – szybkość, skoczność. Zindywidualizowany trening obrony. Poruszanie się (różne sposoby). Sytuacje 1x1 na różnych pozycjach i przy różnym ustawieniu obrońcy. Atakujący – różne sposoby ustawienia i minięcia w sytuacji 1x1. Ćwiczenia ataku szybkiego i powrotu do obrony w formie fragmentów gry
w określonych pasach działania lub sektorach gry 2x2 i 3x2 lub 3x3 lub 4x3. Ćwiczenia uspakajające
- Rozgrzewka. Trening rzutowy we fragmentach gry – aktywny obrońca – przesuwa, blokuje lub wychodzi do przodu. Fragmenty gry. Ćwiczenia uspakajające.
- Rozgrzewka, ćwiczenia stabilizacyjne, Kształtowanie zdolności motorycznych: siła (różne formy: z obciążeniem własnego ciała, z ciężkimi piłkami, z partnerem, z gumą). Zindywidualizowane ćwiczenia techniki ataku i obrony z uwzględnieniem pozycji w grze – w zależności od potrzeb i poziomu zaawansowania zawodniczek w sytuacji 1x0, 1x1, 2x1. Współdziałanie w obronie i współpraca w ataku pozycyjnym w sytuacjach 3x2 i 3x3 w sektorze centralnym i sektorach zewnętrznych. Szybkie wznowienie w sytuacji 3x3 i 4x3 i/lub 4x4 – na całym boisku lub w sektorach zewnętrznych (z obiegnięciem i w pasach działania).Ćwiczenia uspakajające. Akcenty treningu bramkarskiego: ćwiczenia techniczno-taktyczne.
- Doskonalenie elementów techniki indywidualnej w grze szkolnej.
Gratulujemy naszym uczennicom powołania na konsultacje i życzymy sukcesów w rozgrywkach ligowych!